Qu'est-ce que le Systema ?
SYSTEMA - Art martial russe
Le Systema est un art martial russe et bien qu'un art martial, il est aussi la science de l’être humain : Il permet de comprendre le comportement humain en société tout comme dans des situations extrêmes.
Il apporte au pratiquant.e, la capacité de contrôler son esprit, son système nerveux et son corps selon différentes situations probables et improbables, prévisibles et imprévisibles.
Il lui permet de faire face aux agressions physiques mais également de faire face au stress, à l'anxiété d'une situation de la vie courante qui peut vite le submerger voire le paralyser.
Bien qu'il s'agisse avant tout d'un système de self-défense, le Systema n'est pas agressif. L'art martial en lui-même ne peut l’être, seul l'agresseur l'est.
Le Systema accroît la capacité à se sentir détendu.e et relâché.e en augmentant son bien-être mental et physique, ceci au travers de 4 principes fondamentaux :
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La respiration
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La relaxation
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Le mouvement
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La structure
Ces principes sont indissociables et interconnectés.
On pourrait rassembler les 4 principes en une phrase qui pourrait être : la respiration naturelle est détendu permettant une relaxation du corps et de d''esprit lui donnant toute liberté de mouvement en conservant la structure du corps.
1. La respiration
« Si tu gères tes émotions, tu géreras la situation » Valentin Talanov
Sans doute le plus important des principes car essentiel à la vie, la respiration permet de maintenir un esprit calme et libre de toutes émotions (colère, anxiété, peur etc..). Elle permet de rester ouvert à la situation stressante ou dangereuse se présentant face à nous. Cette relative détente a une influence positive sur le corps qui devient fluide offrant ainsi des actions précises, des mouvements instantanés et directes pour répondre à une agression.
2. La relaxation
« Nul ne peut m'enlever ma force puisque je ne m'en sers pas. » Morihei Ueshiba
Elle découle directement de la respiration. La respiration maîtrisé et adaptée à la situation, le corps et l'esprit reste détendu. Tout du moins il garde cette juste tension nécessaire à la protection ou la défense du corps lors d'une frappe (reçue ou donnée) et dans le mouvement.
3. Le mouvement
« Si tu ne sais pas quoi faire, respire et bouge. » Jérôme Kadian
Chaque être vivant, même immobile est imperceptiblement en mouvement. Le corps et l'esprit doivent rester dans une mobilité perpétuelle aussi infime soit-elle. Si l'esprit ou le corps se fixent, l'autre doit rester mobile pour espérer une échappatoire. Se déplacer crée des contraintes pour l'adversaire et des possibilités pour soi.
4. La structure
« Remarquez que l'arbre le plus robuste cède facilement tandis que le bambou ou le saule survie en pliant sous le vent. » Bruce Lee
Le corps doit être utilisé comme un support qui absorbe un coup afin de garder une posture naturel de l'anatomie. Le mouvement permet ainsi de conserver sa structure. À contrario, face un adversaire le but sera de le déstructurer pour parasiter toute tentative et perturber son esprit d'une contre-attaque il suffira d'appuyer là ou ça plie en utilisant la simple mécanique du corps.
En conclusion, le Systema n’est pas seulement un art martial, c’est une véritable philosophie de vie. En alliant maîtrise de soi, respiration, relaxation, mouvement et structure, il offre à ses pratiquants bien plus qu'une simple méthode de défense. C’est un chemin vers une meilleure compréhension de soi-même, une harmonie entre le corps et l'esprit, et une capacité accrue à faire face aux défis de la vie quotidienne avec calme et efficacité. Que ce soit sur à l'entrainement ou dans la vie de tous les jours, le Systema devient un outil puissant pour naviguer avec sérénité dans un monde en perpétuel mouvement.